niedziela, 28 lipca 2013

Śniadanie

Witaj Lullaby!
Jestem dość chuda i postanowiłam przytyć. Jeść regularnie posiłki itp. Najgorzej jest jednak z śniadaniem. Bardzo chce go zjeść ,ale no nie wiem jakby to powiedzieć. Gdy wstaję rano jestem bardzo głodna. Ubiorę się ,umyję i schodzę do kuchni. Robię sobie kanapki i zaczyna mnie tak brzuch boleć nie nic nie przełknę. Jest to oczywiście ból z głodu. Po prostu odczuwam prawie zawsze. Do tego czasami kręci mi się w głowie. Nie głoduję. No więc o co chodzi ?
Karolina

Droga Karolino.
Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia i chyba każda to już słyszała setkę razy. I dobrze, bo to prawda. Jednak czasem trudno je zjeść, bo albo nie mamy czasu, albo nie mamy ochoty. Łatwiej jest znaleźć czas, niż apetyt.


Jak powszechnie wiadomo (po raz kolejny), organizm w czasie snu odpoczywa. Komórki się regenerują i jedynym działającym narządem jest mózg. Nawet serce zwalnia swój rytm. Do tych wszystkich narządów zalicza się również żołądek. Jeszcze jedna powszechna informacja znana zapewne każdej, aby jeść dwie godziny przed snem, właśnie aby dać odpocząć żołądkowi. Kiedy organizm się budzi nie jest od razu przygotowany do funkcjonowania. Należy dać troszkę czasu aby się rozbudzić. Czasem nawet pół godziny (w przypadku żołądka). Rada nr. 1: Nie jeść od razu po przebudzeniu. Jednak też nie za późno, górna granica to dwie godziny. Dodatkowo dobrym pomysłem jest wypicie szklanki wody, która to pobudzi metabolizm.
Ponadto! Na kolację nie wskazane jest spożywanie mleka. Jak łatwo się domyślić, wpływa to na nasz apetyt rano.


Co jeść na śniadanie aby spełniało swoją rolę? Otóż wszystko! No, prawie. Numerem jeden zdecydowanie są płatki kukurydziane, ewentualnie owsiane. Dostarczają naprawdę dużo energii. Jeżeli nie przepadasz za zwykłymi płatkami, dodaj do nich suszone owoce, słonecznik, migdały, miód i co tam jeszcze lubisz, lub kup mussli. Najlepiej takie z płatkami owsianymi.

Jajka. Tutaj jest większe pole do popisu. Jajko na twardo, na miękko, sadzone, na parze, jajecznica, omlety... Co kto lubi! Sama ostatnio spróbowałam jajecznicy ze śmietaną, pychotka! Do tego szczypiorek, pomidor, ogórek - mnóstwo możliwości.

Kanapki najlepiej z razowego chleba. W sklepach jest multum różnego rodzaju twarożków. Możesz też sama zrobić twarożek z białego sera i śmietany wzbogacając go szczypiorkiem, rzodkiewką, jajkiem, ogórkiem, czy co tam jeszcze wymyślisz.

Ważne są warzywa i owoce dostarczające nie tylko witaminy, ale również błonnik.

Do picia 100% sok z owoców, niesłodzony. Inną propozycją jest zielona herbata. Polepsza koncentrację i pomaga przy przemianie materii, dlatego jest jak najbardziej wskazana na początek dnia.

Czasami trudno przestawić się na śniadanie, szczególnie jak kiedyś nie miało ono dla nas za wysokiego priorytetu. Mimo wszystko ma ono wiele zalet: łatwiej się skoncentrować, ma się energię do pracy, osoby, które zjadają śniadanie rzadziej tyją.


Pozdrawiam,
Lullaby.

wtorek, 23 lipca 2013

Walka z trądzikiem

Pysiu, znasz jakieś dobre, sprawdzone sposoby na pryszcze? Wiem, że były już jakieś notki na ten temat ale może warto odświeżyć sprawę o jakieś nowe kosmetyki itp.? Nie mam tu na myśli agresywnego trądziku na całej twarzy a jedynie jedno wyjątkowo kłopotliwe miejsce, na którym ciągle wychodzą mi pryszcze. Nie mogę sobie poradzić z zamaskowaniem ich podkładem, są takie widoczne :( więc ani z ukryciem ich ani z pozbywaniem się nie daję sobie rady.

Karo


Droga Karo!

Trądzik to przypadłość znacznej części nastolatków (80% o ile dobrze pamiętam). Nieestetycznie wyglądające wypryski i zaskórniaki ze stanem zapalnym mogą popsuć humor i wpędzić w kompleksy. Jednak łatwiej jest zwalczyć pojedyncze pryszcze niż leczyć całą twarz, to jasne. Postaram się wgłębić w ten temat, bo niby sposoby są, ale często na jednej stronie są opisane niekompletnie.
Zacznę pod podstawy, czyli od tego, jak należy postępować z cerą skłonną do trądziku. Z pomocą przychodzi ciocia Dobra Rada :

  1. Ważne jest odżywianie się. To ono mocno wpływa na stan naszej skóry, dlatego należy unikać słodyczy, słodkich i słonych przekąsek oraz słodkich, ostrych, tłustych lub mocno doprawionych potraw. To się tyczy również napojów - lepiej zrezygnuj z gazowanej Coca-coli i temu podobnych, a zastąp je wodą - najlepiej niegazowaną. Powinnaś pić jej więcej niż 1,5l, ponieważ w ten sposób pozbędziesz się toksyn, których obecność wzmacnia trądzik.
  2. Unikaj kosmetyków z alkoholem. Wbrew pozorom spirytus nie pomaga. Mimo że ma działanie bakteriobójcze, to wysusza skórę i zaburza funkcjonowanie gruczołów łojowych. Aby zachować równowagę, produkują one więcej sebum, aby nawilżyć cerę i pory się zatykają. Daje to po prostu odwrotny efekt. Jeżeli chcesz jednak używać takich kosmetyków, to pamiętaj o nawilżaniu. Panuje stereotyp, że cery trądzikowej i mieszanej w miejscu wyprysków nie należy nawilżać, bo to wzmaga problemy skórne. Błąd! Taka skóra jest wrażliwa i bardziej podatna na wpływ środowiska. Najlepiej nadadzą się do tego kremy nawilżające dla dzieci albo kremy nawilżające do cery trądzikowej lub mieszanej.
  3. Ważne jest również oczyszczanie. Pamiętaj, aby rano i wieczorem używać żelu do mycia twarzy oraz tonika. Zapobiegnie to zatykaniu porów przez zanieczyszczenia z powietrza i nadmiar łoju.
  4. Pamiętaj o peelingu 2-3 razy w tygodniu.
  5. Podkład - ogólnie lepiej jest go nie używać, bo jednak obciąża i zatyka pory. Oczywiście jeżeli jest no konieczne, lepiej wybieraj te dostosowane do rodzaju twojej skóry. Na lato lepiej zdecyduj się na krem koloryzujący (lub również matujący czy nawilżający), który ładnie ujednolici barwę twojej skóry.
  6. Podobnie z pudrem - niestety on również niższy skórę i zatyka pory.
  7. Oczywiście najlepiej byłoby nie wyciskać wyprysków. Ale czasami to konieczność. Należy pamiętać, aby zdezynfekować miejsce przed i po zabiegu oraz umyć ręce, a także nie używać do wyciskania paznokci, tylko opuszki palców. 

Forest Tosara, Sudocrem, Krem antyseptyczny dla dzieci i dorosłych z problemami skórnymi

Zawiera alkohol benzylowy o działaniu odkażającym oraz tlenek cynku o właściwościach osłaniających i ściągających. Może być stosowany do pielęgnacji skóry przy stanach zapalnych oraz działa łagodząco i ochronnie na skórę, stosowany także do pielęgnacji cery trądzikowej. Powinno się go stosować punktowo na stany zapalne. Cena: 12 zł / 60 g, 20 zł / 125 g, 34 zl / 250 g.

Iwostin, Purritin, Żel do mycia twarzy
Oczyszcza pory skóry. Działa antybakteryjnie, przeciwzapalnie i przeciwgrzybiczo. Reguluje wydzielanie sebum. Stymuluje wzrost i regenerację komórek. Pielęgnuje skórę i łagodzi podrażnienia. Cena: 26zł / 150ml.
Oriflame, Pure Nature, Organic Tea Tree & Rosemary Purifying Oil (Oczyszczający olejek z drzewa herbacianego i rozmarynu)
Skuteczna formuła z organicznymi olejkami z drzewa herbacianego i rozmarynu, które oczyszczają i koją skórę trądzikową. Nałożyć na oczyszczoną skórę, bezpośrednio na wypryski po ich pojawieniu się. Cena: 34,90zł / 10ml 


Under Twenty, Pro! Hydra, Lekki krem nawilżający
Lekki krem nawilżający zawiera 24h HYDRA FORMULA - innowacyjną kompozycję substancji optymalnie nawilżających (D-panthenol, witamina E +C) i odżywczych w lekkiej konsystencji kremu, o przyjemnym, delikatnym zapachu mango. Nawilżanie jest bardzo ważne, bo przesuszona skóra produkuje więcej sebum. Cena: 13zł / 75ml.


The Body Shop, Tea Tree Blemish Fade Night Lotion (Antybakteryjny żel na noc)
Lekki żel wysuszający pryszcze już istniejące i zapobiegający powstawaniu nowych. Likwidowaniu śladów po wykwitach oraz redukuje zaczerwienienia temu towarzyszące. Nie wysusza skóry. Cena: 8GB / 30ml.
Bingo, SPA, Peeling błotny do twarzy z kwasami owocowymi
Drobnoziarnisty peeling błotny do twarzy z kwasami owocowymi AHA delikatnie usuwa martwy naskórek. Zawiera 10% naturalnego błota z Morza Martwego, 2% mielonych pestek z oliwek i 50% procentowe kwasy owocowe. Sposób użycia: opuszkami palców rozprowadzić peeling na twarzy i szyi. Delikatnymi, kolistymi ruchami masować skórę, następnie spłukać wodą. Cena: 12zł / 100ml.

To tylko niektóry ze znanych i skutecznych kosmetyków. Jeśli Cię nie zadowolą, możesz przejrzeć fora i rankingi internetowe w poszukiwaniu tego najbardziej odpowiedniego :) Mam nadzieję, że pomogłam i pryszcze wkrótce znikną. Wszystkie czytelniczki przepraszam, że nie odpowiadałam na wasze pytania, ale byłam ostatnio zajęta, wyjeżdżałam. Blog z tego co widzę przeżywa kryzys, ale mam nadzieję, że to się zmieni. Pozdrawiam, Pysia.
Szablon wykonała prudence. z Panda Graphics. Credits: x | x