Anonim
Dieta 1000kcal, jak łatwo się pomyśleć, polega na przyjmowaniu określonej ilości kalorii dziennie (1000). W ten sposób dostarczamy organizmowi za mało kalorii i jest on zmuszony do spalania zgromadzonego nadmiaru i chudniemy. Dietę można stosować maksymalnie 4 tygodnie, następnie należy zwiększyć liczbę kalorii (1500, 2000) lub, jeżeli dalej chcemy ją stosować, skonsultować z lekarzem.
Posiłki powinny być regularne oraz często (4-5). Ich skład powinien być zgodny z piramidą żywieniową. Bardzo ważne jest również picie wody (zależnie od masy - ok. 2l). Posiłki nie mogą być również smażone.
Podział kalorii:
śniadanie – 200 kcal
drugie śniadanie – 150 kcal
obiad – 350 kcal
podwieczorek – 100 kcal
kolacja – 200 kcal
Dobrym pomysłem jest połączenie diety z lekkimi ćwiczeniami: codzienny spacer, jazda na rowerze, skakanka.
W liczeniu kalorii może pomóc Ci aplikacja FatSecret (notka: Aplikacje na telefon).
Kilka stron z przykładowymi jadłospisami: >kilk1< >kilk2< >kilk3<
Sprawdź również notki: Jak przyśpieszyć metabolizm oraz Jak przyśpieszyć metabolizm (produkty). Zastosowanie wspomnianych w nich rad wspomoże dietę.
Mam nadzieję, że pomogłam.
Pozdrawiam,
Lullaby
P.S. Jestem aktualnie na pół-etacie (chociaż jeszcze nieodznaczone), więc pomoc w Zdrowiu jest bardzo potrzebna. Nie wydaje mi się, aby był to ciężki dział oraz dostanie się do niego było czymś nadzwyczajnie trudnym, dlatego zapraszam :). Przydałaby mi się jakakolwiek pomoc, więc jak przejdziecie przez Rekrutację, chętnie pomogę w notkach, czymkolwiek, ale samej jest ciężko :<. Zachęcam również do zapoznania się z formularzami wszystkich potrzebujących działów - może okaże się, że jednak znacie odpowiedzi na przedstawione w nich problemy?
Dzięki za odpowiedź :)
OdpowiedzUsuńJa opublikowałam formularz (ds. Zrób to Sama), ale już z tydzień temu i nie dostałam żadnej odpowiedzi/oceny.
OdpowiedzUsuńAliudque
Ja się przymierzałam do oceny, ale nie potrafię ocenić, bo nie jestem w temacie. Napisałam do innych i czekałam na odpowiedź. Czytelniczki również mogą się wypowiadać ;)
UsuńJestem dietetykiem i aż boli czytanie tego... 1000kcal to zdecydowanie za mało, prowadzi to jedynie do wyniszczenia organizmu!!! Jak już się chcecie odchudzać, to z głową...
OdpowiedzUsuńWiększość ludzi wie, że keylogger to oprogramowanie, które rejestruje wszystko, co wpisujesz na klawiaturze. Jednak wielu nie wie, że istnieją również keyloggery dla telefonów! keylogger android to oprogramowanie, które działa w tle Twojego telefonu i rejestruje wszystko, co robisz. Obejmuje to każde naciśnięcie klawisza, każdą otwartą aplikację i każdą odwiedzaną stronę internetową.
OdpowiedzUsuń