Ból kręgosłupa.

 Otóż mam taki problem, bo okropnie boli mnie kręgosłup. Mój tata mi mówił, że muszę mieć coś z tym kręgosłupem bo nie chodzę zawsze wyprostowana, i gdy siedzę w pozycji takiej leżącej po jakimś czasie czuje okropny ból. W ogóle również od tego chyba bolą mnie piersi =( czy pomoże tylko wizyta u lekarza ? proszę o odpowiedź!! ~Róż

Droga Róż!

Twój kręgosłup może boleć Cię z wielu powodów.

Niektórymi z nich są:

• uszkodzenie mięśni, ścięgien lub krążków międzykręgowych, do którego dochodzi pod wpływem zbyt dużego obciążenia,
• uszkodzenia wynikające z wad wrodzonych,
• schorzenia neurologiczne, np. rwa kulszowa,
• zbliżająca się miesiączka.

Warto w tym miejscu zwrócić uwagę na fakt, że wcale nierzadko zdarza się, że ból pleców jest tylko sygnałem, wskazującym na schorzenie nie mające z kręgosłupem żadnego związku. Dlatego tak ważne jest skorzystanie z pomocy lekarza, który prawidłowo zdiagnozuje problem.

Kilka ćwiczeń pomocnych przy bólu kręgosłupa:

1.    Leżąc płasko na plecach zegnij jedną nogę i chwyć ją poniżej kolana. Następnie zegnij głowę starając się dotknąć czołem do kolana. Wytrzymaj  przez 5 sekund. Powtórz ćwiczenie drugą nogą w ten sam sposób.

2.      Leżąc na plecach rozłóż ręce na boki. Następnie unieś obie nogi zgięte w kolanach i przełóż je z jednej strony na drugą dotykając kolanami podłogi. Wytrzymaj przez 5 sekund po każdej stronie. Powtórz ćwiczenie 5 razy.

3.      Weź do ręki długi kij i złap go  oburącz za karkiem. Wykonaj maksymalne skręty tułowia w obie strony.

4.      Siedząc lub stojąc ściągnij łopatki ku sobie poprzez splecenie rąk za plecami z równoczesnym odgięciem głowy ku tyłowi.

Pozdrawiam,

Tiffcia

Tiffcia (14:13)