Kalendarzyk miesiączkowy

Cześć !  gdy byłam chora, na lekcji wychowania do życia dziewczyny rozmawiały z panią jak oblicza się kalendarzyk miesiączkowy, mnie na niej nie było :(  

Czy mogłabyś mi wytłumaczyć jak to się robi?  

czekam na odpowiedz. ~ Ciekawska XD

Droga Ciekawska!

Oczywiście, że mogłabym Ci wytłumaczyć. Przecież po to tu jestem.

Kalendarzyk miesiączkowy  to rodzaj intymnego kalendarzyka. Możesz tu zapisać kiedy masz krwawienie, obserwować jak zmienia się zachowanie Twojego ciała w trakcie trwania cyklu, notować uwagi. Twoje zapiski pozwolą Ci w rozmowie z ginekologiem, a także w codziennym życiu, ponieważ program metodami statystycznymi próbuje odgadnąć kiedy będziesz miała następną miesiączkę oraz kiedy wystąpią dni płodne.

Możesz prowadzić zapiski w normalnym kalendarzu pisząc przy każdej dacie informacje o miesiączce, np. ilość zużytych podpasek w ciągu tego dnia, obfitość krwawienia i wszystko to co uznasz za stosowne.

Możesz także założyć sobie kalendarzyk internetowy, który wyliczy za Ciebie kiedy powinnaś spodziewać się miesiączki (kiedy będziesz mieć dni płodne) na podstawie danych, które podasz. Jeżeli nie jesteś przekonana co do internetowego kalendarza podam Ci sposób na obliczenie kiedy (w przybliżeniu) „dostaniesz” miesiączki.

Fazy cyklu menstruacyjnego:

Faza menstruacyjna

Cykl rozpoczyna się w dniu, kiedy zaobserwujemy krwawienie (nie plamienie), a kończy na dzień przed następnym krwawieniem. Faza menstruacyjna to  wydalenie martwiczo zmienionej warstwy czynnościowej błony śluzowej macicy  z krwią. Trwa zazwyczaj 4-7 dni, może jednak różnić się długością w ciągu całego okresu reprodukcyjnego.

Faza folikularna (proliferacyjna) 

Po około  5 dniach od rozpoczęcia nowego cyklu zaczyna odnawiać się śluzówka macicy, przygotowując się tym samym do ewentualnej ciąży. To faza wysoce różniąca się długością. Średnio jest to 14 dni, ale może być to zarówno więcej jak i mniej.

Faza owulacyjna

Faza owulacyjna trwa około 36 godzin. Po osiągnięciu dostatecznego stężenia estrogenów   w krwi, wydzielanie FSH ulega zahamowaniu, co średnio przypada na 12-16 dzień cyklu.

Faza lutealna (sekrecyjna)

Z resztek pęcherzyka, z którego zostało uwolnione jajeczko, powstaje tzw. ciałko żółte - gruczoł wewnętrznego wydzielania.  Następuje to około 28-32 godzin po owulacji. Ciałko żółte produkuje hormon potrzebny do utrzymania ewentualnej ciąży - progesteron i w mniejszych ilościach estrogeny. Progesteron wstrzymuje dojrzewanie kolejnych pęcherzyków w cyklu, dlatego też niemożliwa jest podwójna owulacja, chyba że w tzw. 24-godzinnym oknie, kiedy wielkością występowały podobne pęcherzyki. Nawet jeśli pierwszy pękł, nie zostało nagromadzone wystarczająco dużo progesteronu, aby zablokować uwolnienie kolejnej komórki.

Uzupełniające informacje oraz kalendarzyk można znaleźć tutaj >klik<

Mam nadzieję, że pomogłam.

Pozdrawiam,

Tiffcia.

PS. Notka bez zgody Pchełki.

I jeszcze jedno – polecam ten Kalendarzyk Internetowy.

Tiffcia (10:33)

Czy warto tracić dla niego głowę?

Mam na imię Kornelia i mam 14 lat. Od jakiegoś czasu podobał mi się pewien chłopak, który codziennie jedzie ze mną tym samym busem do szkoły. Powiedziałam to moim dwóm najlepszym przyjaciółkom... I jakoś, ale nie przez nie, dowiedziała się o tym dziewczyna która mnie nie lubi. I JAKOŚ dowiedział się o tym ktoś z jego klasy. I gdy jego kumpel przyszedł spytać się która to, ona ^^wskazała na mnie. Ja się zburaczyłam i poszłam. A niedawno okazało się,że nałogowo pali (a ja tego nie znoszę!) i prawdopodobnie jest podrywaczem. Z pozoru skromny, cichy, a w duchu pewnie ogień.... I do niego liże się taka słodka typa z jego klasy. Pasują do siebie nie?...Czy warto w niego inwestować, że tak się wyrażę? Proszę o odpowiedź.Choćby w komentarzu. Pozdrawiam ekipę NBS ;)~K.,

Kochana Kornelio,

gdy zapytasz czy warto inwestować w miłość, dla mnie odpowiedź będzie prosta. Będzie brzmiała "tak". Ale jeśli chodzi o zakochanie to odpowiedź nie zawsze jest taka sama.

Napisałaś o nałogu chłopaka. Jeśli na prawdę nie mogłabyś znieść towarzystwa palacza i nie potrafiłabyś tego tolerować być może lepiej się wycofać. Jeśli chłopak sam nie straci dla Ciebie głowy może się okazać, że wcale nie podoba mu się to, że ktoś gani go za palenie i namawia by to rzucił. Poczuje wtedy, że ktoś zbyt wkracza na "jego teren" i zechce się wycofać.

Drugą wadą chłopaka, o której wiesz jest jego łatwy stosunek do dziewczyn. Niezbyt przejmuje się kolejnymi laskami, które się z w nim zakochują i brnie na przód by przyjmować komplementy od innych i samemu je podrywać. Przy osobie, która będzie dla niego ważna może się zmienić na lepsze, lecz w cale nie musi.

Może się również okazać, że informacje o paleniu przez niego i tym, że jest podrywaczem są fałszywe, a z przed nosa może Ci uciec twój przyszły chłopak. Także, decyzję o tym, czy dalej zwracać na niego uwagę pozostawiam Tobie:) A, i mam jeszcze jedną myśl, którą chcę przekazać. A mianowicie: "Nie zawsze niegrzeczny chłopak jest niedobrym kumplem i chłopakiem. Nie trzeba zawsze odganiać tych, którzy wydają się źli. Może w bliższym poznaniu okażą się najlepsi?"


Em-94

Wstydzę się starszego chłopaka i boję reakcji rodziców.

Hej dziewczyny :)Na początek chcę Wam oznajmić, że Wasz blog jest super, i czytam go od początku istnienia (jeszcze przed kasacją go czytałam:)), ale nigdy nie odważyłam się napisać komentarz...:]A więc od pewnego czasu podoba mi się chłopak X. Świetnie się dogadujemy, mamy podobne zainteresowania, styl i charakter :) Ale jest pewien problem, jest on odemnie starszy o 5 lat...Podobno wiek nie ma znaczenia, ale jeśli miałabym z nim chodzić, to co bym powiedziała rodzicom?Ale jest jeszcze jedna sprawa, jestem strasznym tchórzem, bo kiedy go spotykam uciekam, lub się chowam.. Strasznie się go wstydzę, ponieważ spotkałam go z 20 razy, ale boje się pogadać z nim w RL,(dotychczas gadam z nim na gadu-gadu i naszej klasie :P), ponieważ nie bardzo wiem o czym z nim rozmawiać, a nie chcę wyjść na idiotkę. Dziewczyny, pomóżnie, proszę! :* Będę bardzo dźwięczna xD ~Kamila

   Droga Kamilo!

   Twoją odpowiedź na komentarz podzielę na części, ponieważ zawarłaś tu kilka pytań. Tak będzie łatwiej czytać :)

  
   NIEŚMIAŁOŚĆ I INNE SPRAWY, KTÓRE WYSZŁY "W PRANIU" - Wiele dziewczyn ma problem z niśmiałością w stosunku do chłopców. Ty należysz do tej grupy, ale nie jest to powód do zmartwień :) Wystarczy się przemóc. Pomyśl, czy dla Ciebie jest coś głupiego w tym, że podchodzi do Ciebie chłopak i zaczyna rozmowę? O wiele bardziej dziwnie wygląda, jak ktoś zauważy, że się przed nim chowasz. Rozumiem, że podejście do wybranka przy kolegach nie jest najprzyjemniejsze, bo często wtedy chłopak chce odegrać "fajnego" i spławia dziewczynę, ale kiedy stoi sam...
   Gdy będziesz go widziała, powiedz "Cześć" i szeroko się uśmiechnij. Jeżeli on nie wie jak wyglądasz (niekoniecznie zamieściłaś w internecie fotki), to witając się z nim dopowiedz "To ja, <tu mówisz, jak się nazywasz na tych portalach>!". Jeżeli będzie chciał nawiązać rozmowę, to nie zwiewaj, tylko cały czas z szerokim uśmiechem na twarzy, mów spokojnym i przyjaznym tonem. Jeżeli ucieknie, albo popatrzy na Ciebie krzywym wzrokiem, to po prostu idź dalej i ignoruj go. Gdybyś zaczęła się narzucać, mógłby Cię wziąć za "upierdliwą nastolatkę, która się mnie czepnęła i nie daje żyć".
    Może być tak, że ma bardzo niewyrozumiałych znajomych, którzy na każdym kroku mu dokuczają i X nie ma przez nich życia. Właśnie z tego powodu, kiedy wejdziesz znów na gadu-gadu, bądź naszą klasę, możesz się go zapytać "Dlaczego nie chciałeś ze mną rozmawiać? Coś się stało?". Lepiej nie robić tego na dworze, w chwili kiedy Cię zingnoruje (może szedł na dodatkowy angielski i był spóźniony, miał w uszach słuchawki i Ciebie nie słyszał, patrzyli na niego znajomi, którzy się nad nim znęcają), ponieważ ty mogłabyś mu wtedy narobić kłopotu. Kiedy w internecie nie zareaguje na Twoje pytanie, daj sobie z nim spokój. Gdy jednak da odpowiedź, że na przykład nie słyszał, to następnym razem znów zagadaj do niego, kiedy ponownie go ujrzysz (może nie od razu następnego dnia, ale za 2-3...).
   Niestety, kiedy zakochuje się w nas ktoś młodszy, zazwyczaj (od razu) patrzymy na niego jak na wkurzające dziecko. Internet, to co innego niż rzeczywistość, a ludzie w sieci zachowują się często inaczej. Dlatego też prawdziwy charakter chłopaka poznasz w realu. Zobaczysz, czy nie będzie się wstydził przy kolegach, żę zadaje się z młodszą.
   Trudno jest mi jednak coś poradzić, bo wszystko zależy od sytuacji. Musisz wyczuć, co się stało. Może naprawdę ma jakieś powody, dla których nie może mówić. Życie jest baaaardzo skomplikowane :( Dlatego, aby źle Ci nie poradzić to Ty musisz go na tyle poznać, by wiedzieć czy się z Ciebie nie nabija, lub chce w jakiś sposób wykorzystać. Sorry, że tak odstąpiłam od tematu "nieśmiałość", ale nie chcę, aby później było Ci przykro. Związki ze starszymi są bardzo zdradzieckie, zwłaszcza w tak młodym wieku.
 
POBLEM Z RODZICAMI - Gdy jednak będziecie parą (czego Ci życzę xD), tak jak wspomniałaś, będzie problem z rodzicami. Ja bym proponowała powiedzieć im, że mam chłopaka. Zaprosiłabym go na obiad, aby mama i tata zrozumieli, że to miły i normalny człowiek. Można oczywiście trochę pokombinować i przynieść szarlotkę, lub róże dla mamy, aby zmiękły im serca.
   Oczywiście nie musisz się przyznawać ile ma lat, chyba, że spytają. Wtedy możesz TROSZECZKĘ naciągnąć fakty i ująć mu z rok (4 lata różnicy brzmią mniej brutalnie). Zawsze, gdyby jednak do rodziców dotarło, że jest to 5 lat, to masz wyjście z kłamaniem, że pomyliłaś się o jeden rok, bo niedawno skończył, czy coś tego typu.
   Gdy wiesz, że rodzice są wyrozumiali, to powiedz im prawdę. Najpierw muszą jednak zobaczyć, że X jest kulturalny, miły i normalny. Wtedy wiek nie będzie robił różnicy :)


O CZYM Z NIM ROZMAWIAĆ, BY NIE WYJŚĆ NA IDIOTKĘ - Często jak rozmawiamy z chłopakiem, to myślimy: "Czy ja wszystko dobrze powiedziałam? A jak pomyśli, że jestem głupia?". Postaraj się o tym zapomnieć. Napisałaś, że macie podobne zainteresowania, więc dużego problemu nie widzę. Bądź naturalna i spokojna, a wtedy wydasz się warta zachodu xD
   Gdy rozmowy o zainteresowaniach będą już nudne, to w zanadrzu zawsze są "tradycyjne" tematy, czyli: szkoła, rodzina, życiorys, głupie momenty w życiu... Kiedy to wszystko obgadacie, to zapewniam, że dalej nie będzie problemu z rozmowami, bo same będą Wam się nasuwały na język.

   W razie jakiś wątpliwości, możesz napisać na email: twix@op.pl

   Życzę Ci powodzenia i pozdrawiam
   Toffie

`Jest brzydki, ohydny` i mnie kocha. Co teraz?

Bardzo proszę o pomoc!muszę spłoszyć chłopaka!! Jest brzydki, ohydny, nienawidzę go od zawsze, a on sie we mnie zakochał i mówi to przy całej klasie!!! Jak mu powiedziałam żeby spier... to sie zasmial i dalej robi swoje. nie da sie z nim normalnie rozmawiac...PROSZĘ O POMOC!On mi przynosi obciach, zresztą ja zakochałam sie w innym!~biedna

Droga biedna -.-

Ewidentnie spłoszyć to Ty musisz swoją wielgachną dumę i brak wyczucia taktu ! 

Czy Ty normalnym rozmawianiem nazywasz klnięcie ?! No to gratuluję wyobraźni. Rozmawiaj w ten sposób z mamą lub tatą. To może Ci wytłumaczą jak się NORMALNIE z kimś rozmawia. 

Jedyną rada jakiej mogę Ci udzielić to postawienie się w jego sytuacji .

Pomyśl, że ten INNY, w którym jesteś zakochana mówiłby lub myślał o Tobie to samo co Ty o tym nieszczęśniku. Przynosi Ci obciach tym, że się w Tobie zakochał i oznajmia to całemu światu ? Ten obciach to przynosi chyba jedynie sobie, że zakochał się w kimś tak wyrafinowanym o.O

Ale się wkurzyłam. uff ^^''

Rebell. <3

Nieregularna miesiączka

Cześć! mam problem. Mam niecałe 15 lat. Miesiączkuje juz od 2 lat ale ciągle jest to nieregularnie. czasami było co 20 kilka dni a czasami nawet dochodziło do 50 kilka. Tym razem nie mam już od 2 miesięcy. Czy to się wyrówna? ~@

  

Droga Małpko * !

Moim zdaniem nie masz się czym niepokoić. Aby Twoja miesiączka się uregulowała potrzeba trzech (a czasem i więcej) lat. U niektórych kobiet „wyrównuje się” dopiero po ukończeniu 21 lat. Masz jeszcze sporo czasu.

Przyczyny nieregularnej miesiączki:

• stres,
• zmiana klimatu (zdarza się często podczas wakacji),
• zaburzenia hormonalne,
• infekcja,
• ciąża (wydaje mi się to jednak nieprawdopodobne),
• zła dieta (w szczególności odchudzanie poprzez głodówki).

Jeżeli jednak coś Cię niepokoi radziłabym wybrać się do ginekologa...

Pozdrawiam,

Tiffcia.

PS. Notka bez zgody Pchełki... 

*(pozwolę sobie tak Ciebie nazwać)

Tiffcia (19:10)

Rozciągnij się do szpagatu!

siemka ostatnio bardzo interesuje mnie rozciąganie się jestem nawet wygimnastykowana ale moja kumpela umie zrobić szpagat możecie napisać coś o ćwiczeniach i rozgrzewce przed szpagatem i jak prawidłowo go robić? z góry dzieki ;*

~agus

 

Hej Agus!

Szczerze mówiąc miałam ten sam problem co ty i ciągle zastanawiałam i pytałam wszystkich wokoło jak zrobić szpagat, nie nabawić się przy tym kontuzji i być ogólnie szczęśliwym :)

Co człowiek to inna rada - przekażę Ci te najczęściej powtarzane, przetestowane na mnie i moich znajomych.

Rozgrzewka - sprawa chyba najważniejsza, a jednak wiele osób ćwiczących najchętniej by ją skreśliło z całej listy ćwiczeń, a to dzięki rozgrzewce możemy uniknąć wielu kontuzji.

Nie olewaj jej - bo czym jest 15min. w porównaniu do leczenia i bólu w przypadku kontuzji?

Przykładowa rozgrzewka:

Pobiegaj truchtem przez 3 minuty.

Potem nie przestając biec dołącz krążenia jednej ręki w przód (np. lewej), potem zmień na drugą (prawa). Obydwie krążenia w przód. Każdą po 10razy.

I teraz to samo tylko w tył najpierw robimy krążenia 10razy lewą w tył, potem prawą i obydwie.

Zwalniamy bieg i przechodzimy do marszu.

Teraz krążenia głowy trzy razy robimy kółka głową w prawą stronę, trzy razy w lewą.

Kręcimy głową na boki - wszystko delikatnie, bez bardziej gwałtownych ruchów.

Pokręć trochę biodrami od dużych kółek do coraz mniejszych i na odwrót. Powtórz to ćwiczenie z ok. 3 razy.

Zrób jeszcze z  5 podskoków. Czujesz się rozgrzana?

Jeśli tak możesz wykonywać ćwiczenia - jeśli nie, przerób rozgrzewkę jeszcze raz lub poćwicz nad partiami ciała, które tej rozgrzewki potrzebują.

Ćwiczenia na rozciąganie:

Jest jedna NAJWAŻNIEJSZA zasada  - nie szarpiemy! Wszystko robimy na spokojnie, najlepiej na wydechu.

Rozciąganie izometryczne polega na pogłębianiu danej pozycji do rozciągania wraz z oddechem (czasami są to centymetry, innym razem milimetry)

Podaję różne ćwiczenia, które możesz wykorzystać na rozciągnięcie mięśni do szpagatu:

1) Stań w rozkroku, powoli dociągaj klatkę piersiową do nogi (nie głowę!) i potem oczywiście zmiana.

  
  

2) Wypad jednej nogi, staraj się utrzymać kąt 90stopni pomiędzy udem i łydką, a także by kolano nie "wystawało" za palce u stóp (jest to częsta przyczyna kontuzji!).

Pamiętaj o zmianie nogi, pamiętaj by nie rozciągać się tylko na jedną stronę.

Tylną nogą, biodrem delikatnie pogłębiaj rozciągnięcie. 

 
  

3) Połóż się na ziemi, niech Twoje biodra i odcinek lędźwiowy kręgosłupa przylegają do podłogi. Weź prawą nogę i ją delikatnie przyciągaj do ziemi, potem zrób zmianę. W momencie gdy czujesz, że dalej nie możesz policz spokojnie do pięciu weź oddech i spróbuj DELIKATNIE pogłębić szpagat.

  
  

4) Usiądź na podłodze w siadzie rozkrocznym. Przyciągaj się do jednej nogi licząc od 16 w dół, potem do środka, następnie do drugiej nogi. Kolejna seria po 8, następna po 4, jeszcze jedna po 2 (liczymy do dwóch i następny punkt w tym rozciąganiu) i na samym końcu 8 razy po liczeniu do 1^^.

 
  
  

5) Pozostając w pozycji rozkrocznej możesz zrobić następujące ćwiczenie bardzo analogiczne do poprzedniego, a różniące się tym, że jedna noga jest zgięta jak na zdjęciu:

 

Resztę wykonujemy tak samo czyli przyciągamy się do nogi prostej i środka:

  

6) Przykucnij i wyciągnij nogę. Staraj się pupę przybliżać do ziemi, oczywiście powoli.

Oczywiście pamiętaj o zmianie nogi.

  

7) Zrób żabkę, ale leżąc na brzuchu - pamiętaj, że biodra muszą dotykać ziemi.

 

9) Wymachy, wymachy, wymachy! Pamiętaj przy nich o prostych plecach, nie załamywaniu sylwetki gdy podnosisz nogę i nie wchodzeniu na palce!

  
(te piłeczki to niepotrzebne są^^)

10) Zrób pozycję do szpagatu, nieważne ile ci brakuje i policz do 10. W miarę upływu czasu zwiększaj do 15, 20, 25, 30. U mnie na treningach zazwyczaj na 30 się kończyło.

  

Zrobiłaś szpagat? Gratulacje!

Pamiętaj jednak by ciągle nad nim pracować, bo to nie jest tak, że raz zrobisz i za dwa miesiące Twoje mięśnie nie będą odmawiały "posłuszeństwa".

Zawsze możesz go pogłębiać :))

Pamiętaj o dobrym ułożeniu bioder! (muszą być ustawione równoległe, przywierać do podłoża)

 

Pozdrawiam serdecznie,

Callamelli