Cellulit a dieta.

Sprawa jest bardzo poważna. Chciałabym wiedziec jakie potrawy wywołują celullit. napiszcie coś o tym. z góry dziękuję :) 

~Wiertarka 

 

Droga Wiertarko!

Postanowiłam przybliżyć Ci zasady odżywiania antycellulitowego :)

• twarda reguła: żyj zdrowo i lekko;
• unikaj tłustych potraw, szczególnie tłuszczu pochodzenia zwierzęcego, który zastąp
  oliwą z oliwek;
• odejdź od smażenia, zdrowiej jest bowiem gotować czy piec;
• zrezygnuj lub znacznie ogranicz mięso wieprzowe na rzecz mięsa białego i chudych wędlin;
• jeśli rzadko jesz ryby, zwiększ ich spożycie, są one źródłem wielonienasyconych kwasów tłuszczowych potrzebnych w walce z cellulitem;
• nie przyprawiaj ostro i nie sól za wiele, gdyż taki nawyk w znacznej mierze powoduje zatrzymywanie się w organizmie wody, a co za tym idzie- zaburzeń w przemianie materii; w produktach typu żółty ser, wędliny, pieczywo sól już występuje;
• wykorzystuj w swojej kuchni zioła- kolendrę, estragon, majeranek, natkę pietruszki, lubczyk, jałowiec, rozmaryn;
• pij co najmniej 2 litry płynów dziennie; najlepiej niech to będzie niegazowana woda mineralna z niską zawartością sodu; prócz korzystnego wpływu na proces przemiany materii, posiada ona także magnez, żelazo, jod, wapń - substancje potrzebne naszemu organizmowi;
• do szklanki wody warto wrzucić plasterek cytryny, bowiem sprzymierzeńcem w walce z cellulitem będzie witamina C, która bierze udział w odbudowie kolagenu;
• zastąp kawę (powinnaś pozwolić sobie na jedną filiżankę dziennie) herbatą, najlepiej zieloną, biała lub ziołową;
• pieczywo białe zamień na ciemne z dodatkami ziaren zbóż;
• słodycze zastąp bombą witamin i mikroelementów, jakie zawarte są w owocach i warzywach;
• zaopatruj się z pokarmy lekkostrawne;
• ogranicz fast foody, które powodują odkładanie się tkanki tłuszczowej;
• potrawy typu sałata, pomidory czy ziemniaki są źródłem potasu i zmniejszają obrzęki;
• wprowadź do swojej diety produkty bogate w witaminę B np. jajka, kiełki zbóż czy drożdże;
• posiłki staraj się jadać regularnie 4-5 razy dziennie o stałej porze w niewielkich ilościach;
• bardzo ważnym składnikiem diety antycelluitowej jest błonnik. ma on dwie postacie:
  a) rozpyszczalnego w wodzie, który spowalnia wchłanianie tłuszczu. występuje w cytrusach i jabłkach;
  b) nierozpuszczalnego w wodzie, chroniącego przed zaparciami pokarmy w których występuje to: ciemny ryż, grube kasze

Pozdrawiam cieplutko,

Anitt.

Anitt (15:00)