niedziela, 5 lipca 2015

Przegląd diet odchudzających

jaka dieta jest najlepsza na schudniecie? gdzie efekty zobacze najszybciej? pozdrawiam
Gutka 


Gutko!
Niestety nie jestem w stanie polecić ci jednej diety. Należy wypróbować kilka i samemu stwierdzić, która do nas pasuje. Zachęcam Cię więc do lektury notki, gdzie postaram się pokrótce przedstawić kilka najpowszechniejszych diet. Więcej informacji na temat każdej z nich znajdziesz w linkach.
Nie propaguję żadnej z tych diet i notka ma charakter jedynie czysto informacyjny. Należy pamiętać, że w okresie dojrzewania zabronione jest stosowanie diet odchudzających.

Dieta Dukana
Podzielona na fazy. Głównym elementem diety są białka. Należy ją stosować przez całe życie. W końcowej fazie "białkowych czwartków" można jednak jeść wszystkie produkty. Zakazane uprawianie sportu (w pierwszych fazach).

Plusy:
- niskie prawdopodobieństwo wystąpienia efektu jo-jo
- możliwie szybka utrata wagi

Minusy:
- mogą występować problemy zdrowotne związanie z wysoką ilością białka (problemy z kośćmi, wątrobą, nerkami, zakwaszenie)
- przerwanie diety może skutkować wystąpieniem efektu jo-jo
- w pierwszej fazie może występować złe samopoczucie (brak cukrów)

Linki: dietadukana.pl (zwróć uwagę zarówno na zalety, jak i na wady!), tylkodukan.pl

Dieta OXY
Również dieta proteinowa (białkowa). W pierwszym etapie zakłada detoksytację organizmu (usunięcie toksyn). Bardzo podobna do diety Duncana (okres spożywania jedynie białka jest krótszy).

Plusy:
- szybka utrata wagi
- względnie bezpieczna dla organizmu
- niskie prawdopodobieństwo wystąpienia efektu jo-jo

Minusy:
- wystąpienie efektu jo-jo w przypadku przerwania diety.

Linki: dietaoxy.pl (oficjalna strona), dziennikzachodni.pl (artykuł + polecam przeczytać komentarze)

Dieta kopenhaska
Jedna z najbardziej restrykcyjnych diet. Zakłada spożywanie określonych posiłków o określonym czasie. Również ilość kalorii nie powinna przekraczać 900.

Plusy:
- prawdopodobnie zapewnia najszybszą utratę wagi

Minusy:
- większe prawdopodobieństwo wystąpienia efektu jo-jo
- niebezpieczna dla organizmu
- utrata tkanki mięśniowej

Linki: kopenhaska.eu, rankingdiet.pl (również polecam przeczytać komentarze)

Dieta śródziemnomorska
Dieta bogata w tłuszcze nienasycone jednocześnie ograniczająca spożycie mięsa do minimum (jedynym dopuszczalnym produktem są ryby). Głównymi składnikami są owoce i warzywa, a oleje ją zastąpione oliwą z oliwek.

Plusy
- dobrze wpływa na pracę organizmu
- dostarcza potrzebnych witamin i mienrałów
- zmniejsza ryzyko występowania wielu chorób

Minusy
- wolna utrata wagi

Linki: jadlospisy.pl, zdrowezywienie.edu.pl



Lullaby

8 komentarzy:

  1. Co do diety Dukana- moja koleżanka na niej była, nie dało się z nią porozmawiać inaczej niż przez telefon, tak nieprzyjemny zapach z ust... A zęby myje po każdym posiłku, używa nici, płynów, wtedy też żuła gumy miętowe.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Na zapach z ust wpływa nie tylko higiena jamy ustnej lecz również żołądek, czy nawet układ oddechowy. Dieta Dukana, bądź co bądź, nie dostarcza odpowiednich składników odżywczych i należy liczyć się z różnymi skutkami ubocznymi.
      Dzięki za komentarz,
      Pozdrawiam.

      Usuń
    2. No właśnie o to mi chodziło, że higiena nie pomaga w zwalczeniu zapachu :)

      Usuń
  2. Ja proponuję zapoznać się jeszcze z dietą 1500 kcal. Przy odpowiednio dobranym jadłospisie spokojnie można się nią najeść, co dla mnie na przykład jest dużym plusem. Spokojnie może stać się nawykiem na długi czas. Minus jest taki, że najlepiej działa wspomagana ćwiczeniami, bez tego efekt bardzo powolny.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Taka dieta to głupota. Jeśli zapotrzebowanie kogoś to np. 3000kcal to jak będzie dziennie jadł 1500 to w jaki sposób on ma funkcjonować? Schudnie, fakt, tylko jakim kosztem? Ilość kalorii każdy musi dostosować pod siebie;)

      Usuń
    2. Zostaną z niego tylko skóra i kości!

      Usuń
  3. A może dieta bezglutenowa? :D Chudniesz, masz lepsze samopoczucie, a do tego cera i włosy są znacznie ładniejsze. Wysparczy tylko wyeliminować przenice :D

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Po pierwsze, pszenicę, a nie przenice :)
      A po drugie, nie jest to takie proste, produkty bezglutenowe wciąż ciężko znaleźć, są dość drogie no i często niezbyt smaczne.
      A najlepsza dieta to taka, która jest smaczna, sycąca, i zbilansowana. Więc albo płacimy dietetykowi, albo spędzamy kilkanaście/dziesiąt godzin na sprawdzaniu kaloryczności, zawartości białek, tłuszczy, węglowodanów i innych i bilansowaniu tego wszystkiego ;)

      Usuń

Szablon wykonała prudence. z Panda Graphics. Credits: x | x