Jak przytyć?

Witam, długo już czytam bloga ale dopiero teraz się o to spytam - albo raczej przedstawię wam moją sytuację. Mam (a raczej 12 kwietnia będę miała) 13 lat. Mam 150-151 cm wzrostu i - ważę 32,8 kg. Wyglądam okropnie jeśli chodzi o ciało, ręce, nogi brzuch... Jak mam przytyć??~Kinga

 

Droga Kingo!

Jedni martwią się, jak schudnąć, a ty chcesz nabrać bardziej kobiecych kształtów. Mamy na to sposób!

Na niedowagę najczęściej skarżą się osoby, które prowadzą bardzo aktywny tryb życia, są pobudliwe, nie potrafią wypoczywać albo tracą na wadze z powodu stresu. Zyskanie na wadze bywa trudniejsze niż zrzucenie kilku kilogramów. 

Dietę tuczącą wprowadzaj powoli, aby gwałtownie nie obciążyć organizmu. Zbyt duża ilość kalorycznych potraw mogłaby spowodować wzdęcia, biegunki, nudności, a nawet wymioty. Pamiętaj – objadanie się słodyczami nie jest najzdrowszym sposobem na utycie, bo grozi np. pogorszeniem wyglądu cery i cellulitem. Zanim zabierzesz się za tuczącą dietę, skontaktuj się z lekarzem, niedowaga bywa skutkiem wielu chorób: nadczynności tarczycy, cukrzycy, anoreksji, zapalenia trzustki, nowotworów, chorób jelit. 

Pięć ważnych zasad

1. Staraj się jadać 5–6 razy dziennie, zawsze o tej samej porze.

2. Po obfitszych posiłkach, np. po obiedzie, połóż się na pół godziny.

3. W jadłospisie uwzględniaj te potrawy, które szczególnie lubisz.

4. Przed głównymi posiłkami wypij pół szklanki soku warzywnego lub owocowego – pobudzi on twój apetyt.

5. Pij melisę – uspokaja i spowalnia przemianę materii.

Składniki odżywcze, które koniecznie powinnaś dostarczyć organizmowi 

Twoja dieta musi zawierać około 3500–3600 kcal na dobę, w tym 15 proc. powinny stanowić białka, 30 proc. tłuszcze, a 55 proc. węglowodany. U osób z niedowagą często występuje niedobór białka. Jego brak jest powodem zaniku tkanki mięśniowej. Najlepiej, by połowa białka była pochodzenia zwierzęcego. Na śniadanie jedz białe i żółte sery, pij kakao, do obiadu mięso lub ryby, a na kolację np. jajka. Nie zapomnij o soi i innych roślinach strączkowych!

Wprawdzie tłuszcze są dobrym źródłem energii, ale nie należy z nimi przesadzać, wystarczy 12 dag na dobę, np. 3 łyżeczki masła i 2 łyżki oleju. Nadmiar może wywołać wstręt do jedzenia lub nadkwasotę. Rozłóż tę dawkę równomiernie na wszystkie posiłki. Zadbaj, by w diecie znalazły się nienasycone kwasy tłuszczowe. Ich źródłem są oleje: słonecznikowy, sojowy i oliwa z oliwek. W jadłospisie powinny znaleźć się przede wszystkim węglowodany: cukier, miód, soki owocowe, białe pieczywo, makarony, kluski. Ich nadmiar łatwo przekształca się w tkankę tłuszczową. Nie zapominaj o witaminach oraz solach mineralnych – usprawniają przyswajanie substancji odżywczych. 

Pamiętaj!

1000 kcal to 3 kromki chleba, 25 dag ziemniaków, 1 jajko, 2 łyżki dżemu, szklanka tłustego mleka, 2 łyżeczki masła i 1 pączek. Jeśli codziennie zjesz 500 kcal ponad standardowe 2200 kcal, możesz utyć ok. pół kilograma tygodniowo. 

Anitt (08:00)

Styl harajuku

Ha. To znowu ja ^.^  Mam trochę czasu przed kolejnym wyjazdem dlatego piszę notkę.
O czym?
O bardzo ciekawym stylu, a mianowicie:
HARAJUKU.


Na początek:
Harajuku, przede wszystkim, to słynna dzielnica Tokio.
Czym zasłynęła?
To właśnie w tej dzielnicy, dzieci i młodzież mogą wyszaleć się po szkole wkładając przeróżne, bajeczne stroje.

Co nieco o stylu:
Styl ten narodził się w latach 70 i został wykreowany przez artystów.
Obecnie dzieci i młodzież, znudzone szkolnymi strojami (mundurki) odwiedzają tą dzielnicę i przebierają się w kupne lub własnoręcznie zrobione ubrania przedstawiające postaci z filmów i gier komputerowych.
Kopiują ich ruchy, miny, zachowania.
I tak w Harajuku obok Czarodziejek z Księżyca możemy zobaczyć Alicje z Krainy Czarów, futrzane stwory oraz straszne zjawy - o Elvisie nie wspominając.

 

 

 

Ważne jest aby nosić odważne rzeczy, które niekoniecznie muszą do siebie pasować ;)

Ciekawostka:
*Styl ten zyskał rozgłos dzięki Gwen Stefani. Zadedykowała ona "harajuku girls" piosenkę z jednej, ze swoich płyt.
Poza tym zabrała w swoją trasę koncertową młode japonki, ubrane właśnie w tym stylu:)
Właśnie to przyczyniło się do rozpowszechnienia się harajuku na całym świecie.

 

Buziaki,
Ina.

Wszystko przez kuzyna!

Mam problem .. Mam 14 lat .. od 4 lat przyjaźniłam się z Zuzią .. było ok .. jednak podobał jej się mój kuzyn .. nie udało jej się go zdobyć .. ale byli przyjaciółmi no i w ogóle. razem wszędzie chodziliśmy .. ale niestety .. Zuza pokłóciła się z moim kuzynem . Wtedy nasza przyjaźń zaczęła zanikać .. od ok. 3 miesięcy nie odzywa się do mnie .. ja jak jej coś powiem np. "hej co ta słychać" to albo odp " okej " i idzie albo w ogóle się nie odzywa . widzę że nie ma innych przyjaciółek tylko zwykłe koleżanki ,które ukradkiem i puszczą plotkę o niej (starałam się im to wybić z głowy żeby jej nie raniły) . Ostatnio napisałam do niej co jest .. ona odpowiedziała że nic później już nic nie napisała . w szkole to samo się jej zapytałam to tylko pokręciła głową i poszła .. a jak stoję z moim kuzynem to się na mnie krzywo patrzy .. o co chodzi .. jak na razie nasza przyjaźń "umiera" ja już do niej nie pisze bo nie mam siły, w szkole się nie odzywam ..pomóżcie mi odrodzić tą przyjaźń (czy w ogóle są na to jakieś szanse .?) ona jest dla mnie nadal bliską osobą .. :( 

~emka ;*

  

Droga Emko!

Zawsze są szanse na odbudowanie przyjaźni ;). Jeżeli rzeczywiście nie masz nic na sumieniu, a Twoja przyjaciółka lubi Cię tak samo jak Ty ją, nie będziesz miała problemów z naprawieniem Waszych relacji.

Po pierwsze zastanów się, za co Twoja przyjaciółka może być na Ciebie obrażona. Może to wcale nie jest związane z Twoim kuzynem? A jeśli jest, to może ich kłótnia miała coś wspólnego z Tobą? Jeżeli nie znasz powodu ich niezgody, może warto delikatnie podpytać kuzyna, o co im poszło?

Najlepiej byłoby, gdybyś umówiła się z Zuzią na spotkanie w miejscu, gdzie nikt Wam nie będzie przeszkadzał, ani zaglądał przez ramię. Zapytaj ją, dlaczego się do Ciebie nie odzywa, poproś ją, aby powiedziała Ci, co robisz źle, a postarasz się zmienić. Wyznaj, że nadal jest bliską Ci osobą i nie chcesz pogrzebać Waszej wspaniałej przyjaźni. Staraj się być bardzo delikatna, raczej nie wypominaj nic przyjaciółce, ale poproś ją o drugą szansę. Pamiętaj, że nie możesz dać się ponieść złym emocjom i np. wykrzyczeć przyjaciółce w twarz wszystko, co Ci się nie podoba w jej zachowaniu. Musisz być delikatna ;).

Walcz o tę przyjaźń,

Crazy

Co powiedzieć, aby było jej głupio?

Trochę denerwuje mnie koleżanka. Bardzo jąlubię, siedzimy razem na lekcjach, dobrze mi się z nią rozmawia. Jednakczęsto dochodzi do kilku sytuacji w których chciałabym jej wykrzyczećjej w twarz co o niej w danej chwili myślę, zero litości.

1. Lekcja. Rozwiązujemy zadania. Ona potrafi dużo, ja to wiem, aleczasem chyba jej się nie chce myśleć. Mamy na podstawie tekstu cośnapisać albo odpowiedzieć na jakieś pytanie. Ona potrafi się mnieciągle wypytywać gdzie to jest, a najlepiej gdybym wskazała jejpaluchem lub pokazała co ja mam napisane. Jeśli jej nie pomogę zaczynastrzelać fochy.

2. Któregoś razu było trzeba znaleźć coś w internecie na chemię.Ja miałam, ona nie. Puszczała żurawia do mojego zeszytu i wszystkozżynała z głupim uśmieszkiem.

3. Zbija oceny za zadania, które ja pomogłam jej w większościzrobić, głównie na matmie. Przez to ja nie mam szansy na plusy u pani.

4. Gdy taka jedna koleżanka jest "bez pary", to od razu do niej leci. A ja? A ja sama. Chyba że coś chce...

Każda z tych sytuacji niejednokrotnie się powtarzała.

Co zrobić? Co jej w tedy powiedzieć, aby było jej głupio?Chciałabym aby to co powiem dało jej do myślenia, zmieniła swojepostępowania, ale bez urażania nikogo.

~Piętnastka

  

Droga Piętnastko!

Przede wszystkim musisz wiedzieć w jakim stopniu chcesz się odgryźć swojej przyjaciółce. Czy chcesz dopuścić do tego, aby się obraziła, czy nie.

Oto klika skutecznych "odgryzek":

1. Gdy będzie zamęczała Cię pytaniami, gdzie co w tekście się znajduje:

> "A samemu znaleźć, to nie łaska?"

> "Kto Cię uczył czytać?"

> "I oto właśnie przykład czytania ze zrozumieniem"

> "Twój limit na moje podpowiedzi właśnie się wyczerpał."

>Albo po prostu sama złośliwie się jej pytaj, gdzie co jest, męcz ją tak bardzo, żeby miała dość ^^. Niech zobaczy jak to miło. A gdy zacznie się wkurzać, to "strzelaj focha", tak jak ona. Staraj się po prostu naśladować jej zachowanie w takich chwilach.

2. Gdy nie będzie miała zadania i będzie próbowała spisywać je od Ciebie:

> "Wiem, że to mogło być dla Ciebie trochę skomplikowane polecenie, ale powtórzę je specjalnie dla Ciebie: To było ZADANIE DOMOWE, a nie szkolne, albo odpisane."

>Odsuń się od niej z tak samo głupim uśmieszkiem, jakim Cię wcześniej obdarzyła. 

> Zamknij zeszyt nie komentując.

3. W tym przypadku możesz jej w ogóle nie pomagać z zadaniami, ale to byłoby już nie za fajne, jeżeli ktoś potrzebuje pomocy, to trzeba mu ją dać. Jeżeli przyjaciółka już dostanie tego plusa, to nie wydawaj jej przed nauczycielką, ale powiedz jej po lekcji, że po prostu uważasz, że zachowuje się wobec Ciebie nie fair. Wytłumacz, że możesz jej pomagać, nie ma problemu, ale przestaniesz to robić, jeżeli nadal będzie podpisywała się pod Twoją pracą.

4. Gdy trzeba będzie dobrać się w pary, od razu pierwsza dołącz się do kogoś, kto jej nie będzie miał, zostawiając przyjaciółkę samą. Po prostu odpłać się jej pięknym za nadobne ;).

Oczywiście korzystając z każdej mojej powyższej rady musisz liczyć się z tym, że przyjaciółka może się na Ciebie obrazić. Pamiętaj, że czasem może pomóc zwykła, szczera rozmowa, w której wyznasz przyjaciółce co irytuje Cię w jej zachowaniu.

Pozdrawiam,

Crazy

Chcę przytyć!

Mój problem brzmi tak: mam grupe krwi "A" , jestem wegetarianinem i na dodtek mam 8 kilową niedowage. 

  Czyli co muszę jeść by szybko przytyć???I czy można "nakierować" tkankę tłuszczu na kolana???A propo tycia byłam u spycjalisty i nic konkretnego mi nie powiedział i nie przypisał. Liczę na was;) 

~patyczak;* 

 

Droga Patyczak!

Równie ważnym problemem jak nadwaga jest niedowaga.

Wielu zadaje sobie pytanie jak przytyć? O ile można poprzez odstawienie posiłków zrzucić szybko parę kilogramów, co niestety nie jest za zdrowe dla naszego organizmu, to przybranie nawet kilku kilogramów może być wielkim problemem. Wiedzą o tym doskonale osoby, których ta sprawa dotyczy.

Niedowaga może wynikać z kilku powodów:

- choroba lub stan pochorobowy

- złe odżywianie (zły zestaw spożywanego jedzenia)

- za mało jedzenia (brak jedzenia lub świadome głodzenie się)

- nadmierne zużycie energii (ciężka praca fizyczna)

- problemy z trawieniem, wchłanianiem lub z transportem międzykomórkowym składników odżywczych.

Jak wynika z naszych doświadczeń w tym zakresie i badań najczęściej mamy do czynienia z tym ostatnim podpunktem i aby poprawić te procesy niezbędnym jest wprowadzenie do diety produktów, które oczyszczają organizm i dożywiają go.

Koncepcja Odżywiania Komórkowego , zakłada dostarczenie wszelkich niezbędnych składników do każdej komórki naszego ciała w każdym układzie. 

Istotą tej koncepcji jest zapewnienie prawidłowego działania trzech procesów:

trawienia, wchłaniania i transportu do komórek.

Realizowane jest to przez dostarczenie odpowiedniego pokarmu, który oprócz białka sojowego, oparty jest głównie na mikroelementach odżywczych i ziołach. Pokarm ten oprócz dożywiania, zapewnia również oczyszczenie organizmu ze złogów i toksyn.

W przypadku osób z nadwagą, tak potraktowany organizm, przy równoczesnym ograniczeniu ilości kalorii wraca do równowagi i zaczyna prawidłowo spalać nadmiar zgromadzonego tłuszczu.

W przypadku osób z niedowagą, dostarczony dodatkowo, poza normalnym jedzeniem, pozwala odbudować organizm. W przypadku wszystkich osób komórki stają się zdrowsze i silniejsze. Powstają z nich nowe, zdrowe i silne komórki, które z czasem zastępują stare i osłabione. Następuje stopniowa odnowa biologiczna organizmu. Ciało jest silniejsze, zdrowsze, sprawniejsze, odporniejsze na choroby. Stałe, właściwe odżywianie i bieżące oczyszczanie z toksyn i ubocznych produktów przemiany materii (głównie wolnych rodników) sprawia, że procesy starzenia nie przebiegają tak jak u innych osób.

Podstawą tego dodatkowego odżywiania jest tu koktajl na bazie białka sojowego, który ma w sobie wszystkie niezbędne elementy odżywcze i dożywia ciało. Białko wzmacnia mięśnie i to właśnie masa mięśniowa rośnie, bo przecież nie chodzi o to, by obrosnąć w tłuszcz, a właśnie "zbudować" ciało. Mamy przecież wyglądać pięknie. Do tego potrzebne są także witaminy i minerały, ważne m.in. w procesie przyswajania białka i błonnik, żeby oczyścić jelita, a tym samym poprawić wchłanianie.

Koktajl pije się 3 x dziennie jako deser po posiłku, do tego witaminy, a 30 minut później - błonnik. To proste, a produkty zrobią swoje. 

Pozdrawiam, Anitt.

Anitt (20:05)

Przyjaciółka jest ode mnie lepsza

Dziewczyny proszę o pomoc! Otóż mam przyjaciółkę ona wogólę jest ode mnie lepsza... Kręci sie wokół niej pełno chłopaków ( wokół mnie żadny) , zawsze ma lepsze ubrania,więcej przyjaciół ( ja mam tylko ja) i wogólę czuje sie czasami przy niej głupio :( . 

Np. gdy kupi sobie coś fajnego a to mi sie podoba i nie moge już tego mieć... 

Ja zawsze czuję się od niej gorsza zawsze gorzej wygląda ,jestem grubsza i tak dalej. Nie mam ładnych ubrań a od niej nie pożyczę bo jest troche grubsza ona jest szpuła. Nie wiem co mam zrobić,aby to sie zmieniło ja już tak nie chcę! U nas nie ma nic ciekawego w sklepach tylko jakieś szmaty...(jest tylko kilka sklepów firmowych,kilka bardziej ciekawych i rynek na którym są same badziewa i pełno lumpexów...) A nigdzie nie mogę jechać na zakupy np. do jakiegoś dużego miasta ,bo rodzice mi nie pozwalają :/ 

Nie chcę się już z nią czuć głupio chcę,aby bło tak jak kiedyś gdy nie przejmowałam sie jak wyglądam. 

~Pysia

  

Droga Pysiu!

To całkiem naturalne, że w wieku dojrzewania zaczynamy bardziej interesować się swoim wyglądem, szukamy zainteresowania u płci przeciwnej i zdarza nam się porównywać do innych, często bardzo błędnie.

Pysiu, uwierz mi, że wcale nie jesteś gorsza od swojej przyjaciółki. Ona ma ładne ubrania, powodzenie, a ty posiadasz coś, czego ona nie ma. Może jest to jakaś cecha charakteru? Oryginalne hobby? A może jakiś wielki talent? Po prostu zastanów się przez chwilę, czego ona może Ci pozazdrościć, na pewno jest wiele takich rzeczy.

Ciesz się każdą chwilą spędzaną z Twoją przyjaciółką zamiast się do niej porównywać. Choćby jednym z dowodów na to, że jesteś wartościowa może być sam fakt, że Twoja przyjaciółka bardzo Cię lubi. Z pewnością nie bez powodu ;).

Przede wszystkim nie musisz we wszystkim naśladować swojej przyjaciółki, nie musisz jej wcale w niczym dorównywać. Jeżeli jednak nadal martwisz się o swój wygląd, to może wybierz się z Twoją przyjaciółką na zakupy? Skoro ma dobry gust, na pewno dobrze Ci doradzi. Byłaś kiedyś w szmateksie? Wiesz, że można znaleźć tam jedyne, niepowtarzalne, oryginalne, a czasem bardzo modne ubrania? Może warto się trochę rozejrzeć?

Jeżeli chodzi o chłopaków i przyjaciół, to po prostu poproś swoją przyjaciółkę, aby zapoznała Cię ze swoimi znajomymi. Jednak uwierz mi, lepiej jest mieć niewielu przyjaciół, ale prawdziwych, niż wielu fałszywych.

Trzymaj się, 

Crazy