Jak dbać o kręgosłup?

Dziewczyny proszę was o pomoc. Otuż od czasu do czasu boli mnie kręgosłup. Nie są to bóle mocne, ale są...Dzisiaj ni z tąd ni z owąt 'dopadł' mnie koszmarny ból krzyża. Już od kilku godzin lewdwo mogę się ruszać. Nie ma mowy o żadnym schylaniu się. Ból jest nie do wytrzymania ! Jak mogę pozbyć się tych bóli i jak dbac o kręgosłup ? Będę bardzo wdzięczna za odpowiedź ! Pozrawiam ! ~Cierpiąca

    

Moja Droga!

Bóle kręgosłupa mogą mieć bardzo różne przyczyny. Przed przystąpieniem do terapii należy je dokładnie rozpoznać, jako że błędnie dobrana terapia może przynieść więcej szkód niż korzyści. Ważne jest skorzystanie z pomocy lekarza, który prawidłowo zdiagnozuje problem i zastosuje prawidłowe leczenie.

Jak dbać o kręgosłup?

Dzięki niemu tańczymy, nosimy torby, sprzątamy. Gdy jest w dobrej kondycji, zapominamy o jego istnieniu. Wystarczy, że zacznie boleć, a życie staję się udręką. Dolegliwościom można jednak zapobiec. Nie zależnie, czy myjesz włosy nad wanną, jedziesz samochodem, lub siedzisz w fotelu, naucz się przyjmować odpowiednią pozycję, a wtedy ulżysz kręgosłupowi i ochronisz plecy przed bólem.

Tułów wygięty w łuk, opuszczone barki, głowa pochylona do przodu,w tej pozycji spędzamy codziennie kilka godzin. Kręgosłup tego nie znosi. Podczas siedzenia działają na niego  ogromne siły(180kg/cm kw.). Takie przeciążania osłabiają mięśnie przykręgosłupowe i prowadzą do zmian zwyrodnieniowych kręgów. Siedzenie bez ruchu spowalnia również krążenie, powoduje niedotlenienie i senność. 

Aby do tego nie dopuścić, trzeba zadbać by jak najczęściej zmieniać pozycję. Co pół godziny najlepiej wstawać od biurka,przejść się po pokoju, poprzeciągać, a jeśli to możliwe zrobić jeszcze kilka skłonów.

Gdy pracujemy przy komputerze bardzo ważny jest sposób siedzenia. Najlepsze są ergonomiczne meble, na przykład krzesła klęczniki, które można kupić w sklepach z meblami biurowymi.Podczas siedzenia zmuszają nas do balansowania całym ciałem, a to świetna gimnastyka dla mięśni pleców i brzucha.

Wrogiem kręgosłupa jest nadwaga. Każdy dodatkowy kilogram obciąża nadmiernie cały kręgosłup. Najbardziej niebezpieczna jest otyłość brzuszna, bo powoduje ucisk na lędźwiowy odcinek kręgosłupa. Na utrzymanie sylwetki pomaga oczywiście dieta, ana wzmocnienie mięśni brzucha regularne ćwiczenia: brzuszki, nożyce.Wskazane jest także pływanie.

Zabójcze dla kręgosłupa są przeciążenia. Gdy podnosimy ciężar, a przy tym mamy wyprostowane nogi i zgięte plecy to powodujemy przeciążenie.  Lepiej więc podnosząc coś robić to uginając kolana. Podczas noszenia zakupów rozkładajmy torby równomiernie w obu rękach.

Przeciążenie powstaje także wtedy, gdy przez dłuższy czas utrzymujemy środek ciężkości w jednym miejscu, na przykład podczas długiego stania. Kiedy więc zmywamy naczynia, warto przesunąć sobie mały stołeczek i stawiać na nim raz jedną, raz drugą stopę. 

Pozdrawiam, Anitt.

Anitt (07:00)

Grzybica.

Hej! Mogłybyście napisać coś o grzybicy stop ? ;) 

~Tina

Witam! Chciałabym prosić BallerinęGirl o notkę o grzybicy pochwy. Pozdrawiam. :) 

~s/aint

    

Witam wszystkie czytelniczki po dłuższej przerwie, a szczególnie Tinę i s/aint, na których pytania będę odpowiadać w tej niecodziennej (bo 2 w 1) notce na temat odmian grzybicy. A więc… 

Każdą odmianę grzybicy powoduje inna bakteria, np.: 

* za grzybicę stóp odpowiedzialne są, m.in.:Trichophyton rubrum,Trichophyton mentagrophytes i Epidermophyton floccosum; 

* drożdżaki Candidaalbicans powodują grzybicę pochwy, układy pokarmowego, jak również jamy ustnej. 

Do czynników sprzyjających zakażeniu, zaliczamy:

*osłabiony układ immunologiczny

*kuracje antybiotykowe

*stres, depresja

*wyczerpanie organizmu

*brak snu i wypoczynku

*zła dieta:

-bogata w cukry proste, wysokosłodzone produkty spożywcze (np. cola)

-bogata w mięso i mleko zawierające antybiotyki, i hormony sterydowe

-niskie spożycie warzyw

-spożywanie żywności typu fast-food (hamburgery, hot dogi, pizza)

-nadużywanie używek: kawy, alkoholu,nikotyny,

*zażywanie hormonów sterydowych

*picie nieprzegotowanej wody

*używanie wspólnych ręczników,mydła, kostiumów kąpielowych

*ciąża- zaburzona gospodarka hormonalna

Objawy choroby grzybiczej:

*Pochwy-świąd, pieczenie(przy oddawaniu moczu lub stosunku), upławy (białawe lub żółtawe grudki)

*Układu pokarmowego-  zaburzenia trawienia, nudności, nieprzyjemny zapach z ust, burczenie w brzuchu,przelewania, gazy jelitowe, zaparcia lub biegunki, nieokreślone bóle brzucha,podostre zapalenie wyrostka robaczkowego, rozdrażnienie, chęć jedzenia węglowodanów skrobiowych i słodyczy.

*Stóp- drobne, pęcherzykowo-krostkowych zmiany, zazwyczaj swędzące, występujące najczęściej w3. i 4. Przestrzeni międzypalcowej.

Istnieje wiele metod leczenia,np.:

*leki doustne triazolowe, miejscowe azolowe- globulki dopochwowe- to w przypadku problemów z narządami rodnymi kobiet,

*leczenie grzybicy stóp jest długotrwałe i wymaga poza przyjmowaniem leków, częstej zmiany skarpet i obuwia.

Przy każdej odmianie grzybicy należy zaufać lekarzowi, u którego wizyta jest niezbędna i systematycznie przyjmować leki.

Jak zapobiegać tego rodzaju chorobom?

Należy przede wszystkim dbać o higienę osobistą, układ odpornościowy, a co za tym idzie- prowadzić zdrowy i aktywny tryb życia.

Mam nadzieję, że żadna z was nie będzie miała tego typu problemów! :D 

Pozdrawiam,

BallerinaGirl.

BallerinaGirl (22:11)

Trądzik młodzieńczy.

Czy moglibyście napisać coś o trądziku i jego leczeniu? Za odpowiedz serdeczne dzięki! -Anonimowa

Przyłączam się do prośby... Próbowałam juz wiodących środków przeciwko trądzikowi... jednak niektóre z nich okropnie wysuszają skore, a trądzik pojawia się cały czas, chciałabym mieć ładną, gładką skore na twarzy... mogłybyście napisać coś o trądziku i środkach zapobiegających?? Uważam, ze podanie kilku skutecznych, wypróbowanych środków by pomogło.... Wydaje mi się,ze większość nastolatek ma takie problemy...Pozdrawiam ;* ~Heavy-Me

  

Moje Drogie!

Oto co Mama Wikipedia ma nam do powiedzenia o trądziku:

Trądzik młodzieńczy  – choroba skóry, której początek występuje w wieku pokwitania,kiedy pod wpływem zmian hormonalnych (nadmiernej stymulacji androgenowej) dochodzi do nadmiernego pobudzenia czynności gruczołów łojowych (łojotoku).

Walka z trądzikiem jest spersonalizowana czyli na każdego pacjenta może zadziałać inny lek. Nie warto szukać w Internecie opinii odnośnie danego leku, gdyż dla jednego chorego przynosi skutki od razu a innym w ogóle. Również jest to zależne od nasilenia trądziku. Osoby z mniejszymi objawami mogą pozwolić sobie na leczenie ogólne, miejscowe lub ograniczyć się do picia wywaru z bratka.

Dieta?

Dieta nie wpływa znacząco na trądzik jego nasilenie lub zmniejszenie objawów, jednakże wszystkie nadmierne zachowania są złe i nie sprzyjają leczeniu choroby.Np. nadmierna ilość spożywanych słodyczy jest niedobra i niezalecana w leczeniu choroby trądzikowej. Ważne aby posiłki były zdrowe i pełnowitaminowe. Warto uzupełniać witaminy takie jak Cynk czy żelazo owocami, warzywami a nie produktami syntetycznymi. Warto jeść regularnie marchewkę, truskawki, porzeczki.Należy unikać potraw słonych, słodkich w nadmiernych ilościach. Małe ilości nie wpływają na zmiany trądzikowe.

Trądzik - leczenie

Medycyna nie jest bezradna wobec trądziku. Oto kilka leków najczęściej przepisywanych przez dermatologów. Przed lekturą mam tylko jedną uwagę - mimo że wszystkie prezentowane tutaj leki są dostępne dostępne bez recepty, należy przed podjęciem leczeniaodwiedzić dermatologa. Nowoczesna dermatologia jest w stanie pokonać trądzik - trzeba jej tylko dać szansę.

-ACNOSAN

- ACNE-DERM

- AKNEROXID L

- BENZACNE

- BREVOXYL

- SKINOREN

W sklepach dostępnych jest wiele preparatów w postaci żelu, kremu itp stosowanych na skórę miejscowo. Trzeba jednak pamiętać, że niektórych z nich nie można nakładać na ostre zmiany trądzikowe. Na opakowaniu powinno być ostrzeżenie.

Przykładowe firmy: Clerasil, Garnier, Ziaja, Nivea.....

Ponadto, w leczeniu stosuje się:

• podawane doustnie antybiotyki
• środki hormonalne
• podawane doustnie retinoidy
• fototerapię

Domowe sposoby na trądzik:

Nieocenione w leczeniu trądziku są zioła. Aby oczyścić cerę, 3 razy w tygodniu rób ziołowe parówki,które rozpulchnią skórę i otworzą pory. Do wrzącej wody wrzuć garść rumianku, kwiatu lipy lub szałwii. Pochyl twarz nad miksturą (w odległości 15 cm) i przykryj głowę ręcznikiem. Wytrzymaj tak około 10minut. Jeśli nie lubisz tego typu zabiegów, przygotuj ziołowy kompres.Dwie łyżki siemienia lnianego zalej szklanką wrzątku. Tak powstały okład (jeszcze ciepły) nałóż na twarz na 20 minut. W domu możesz również przyrządzić tonik: 10 g rumianku zalej szklanką wrzącej wody destylowanej. Zostaw pod przykryciem, odcedź i używaj do przemywania skóry twarzy dwa razy dziennie, rano i wieczorem. Zbawienny wpływ na skórę trądzikową ma także herbatka z bratka (Zielnik Apteczny,3,99 zł). Pij ją 2 - 3 razy dziennie po posiłku. 

Starym, sprawdzonym sposobem naszych babć jest aloes.Wystarczy rozciąć jego liście i zebrać sok, który z nich wypłynie. Codziennie rano i wieczorem nakładaj ten specyfik na twarz. Poprawę zaobserwujesz już po 2 - 3 dniach, a po około 2 tygodniach twoja skóra będzie gładka i doskonale oczyszczona. 

Jeśli nie możesz pozwolić sobie na droższe specyfiki, polecam dwa tanie, ale niezwykle skuteczne kremy: pasta cynkowa (20 g, 3 zł) działa ściągająco i antybakteryjnie;Sudocrem (krem stosowany na pieluszkowe zapalenie skóry u niemowląt, 250 g, 36 zł) doskonale wysusza i goi niedoskonałości.(Kupisz w aptece)

Kilka przepisów na domowe maseczki wspierające walkę z trądzikiem:

Aspirynowa maseczka rozjaśniająca: 

5 tabletek aspiryny rozpuść w łyżeczce ciepłej wody. Następnie dodaj jedną łyżeczkę jogurtu naturalnego i nałóż na twarz na około 20 minut. Działa przeciw łojotokowo i ładnie rozjaśnia skórę.

Maseczka z drożdży: 

Do 2 dag drożdży dodajemy mleko i mieszamy, aż do powstania gęstej masy. Następnie nakładamy na twarz i dekolt na 20minut. Zmywamy gorącą wodą i spłukujemy zimną. Drożdże zawierają dużo witamin z grupy B, które działają szczególnie korzystnie na cerę trądzikową, regulując pracę gruczołów łojowych.

Maseczka z dodatkiem mąki ziemniaczanej: 

Mąkę ziemniaczaną wymieszaj z wodą i odstaw na 1godzinę do napęcznienia. Wymieszaj ponownie, aby uzyskać masę o jednolitej, gładkiej konsystencji. Maseczkę rozprowadź na twarzy i pozostaw na 15 - 20 minut, aż wyschnie. Zmyj ciepłą wodą. Mąka ziemniaczana powleka skórę cieniutką warstewką ochronną i działa na nią łagodząco.

Wypróbowane środki?

Ja polecam CLINDACNE żel i peeling antybakteryjny w żelu do cery trądzikowej ZIAJA.

Myślę, że nasze Czytelniczki także dorzucą kilka swoich groszy :)

Pozdrawiam, 

Anitt.

Anitt (10:40)

Bóle kręgosłupa.

Hey:)Mam problem. Ostatnio codziennie bolą mnie plecy. Tzn. nie jest to jakiś straszny ból. Boli mnie tylko w krzyżu. Czuje sie jakbym była zmęczona, tak jakby ten krzyż bolał mnie od częstego schylania czy coś. Ale to dziwne, bo wcale nic takiego nie robie, żebym mogła sobie nadwyrężyć czy coś. Przez to czuję się ciągle zmęczona. Jak staruszka ;P Mam tak już dużo ponad tydzień. Czy takie codzienne bóle mogą świadczyć o jakimś konkretnym schorzeniu? A i mam 15lat. 

~Anula.

   

Anula!

Jeśli chodzi o ból kręgosłupa, o którym jest mowa, znaczyć on może wiele: od chorób układu nerwowego począwszy, poprzez naczyniowy, a na kostnym kończąc… Jednak nie wpadajmy w panikę :) !!!

Co to może być? Na przykład daje ci się we znaki skrzywienie kręgosłupa, o którym nie wiedziałaś.Osobiście, nie wierzę w ‘bilanse zdrowia dziecka’, które powinny wykrywać tego typu rzeczy, a już mówię dlaczego: u mnie dopiero w wieku 14 lat odkryto wadę kręgosłupa i to nie na owym bilansie, tylko u mojego alergologa… ^^ No cóż…Kompetencja lekarzy w ‘rejonie’ i szkolnych pielęgniarek, wrr… Dlatego też polecam wybrać się do lekarza pierwszego kontaktu po wzięcie skierowania do ortopedy,który nawet jeśli nic nie wykryje, upewni cię, że wszystko jest w porządku.

Inną możliwością jest złe ułożenie głowy i ciała podczas snu. Najlepszym rozwiązaniem jest specjalna poduszka, która dopasowuje się do kształtu naszej głowy i szyi. Jeśli nie możemy sobie pozwolić na taki wydatek, wówczas przerzućmy się na poduszkę ‘wałek’,która jest znacznie lepsza niż zwykły jasiek.

Kolejne wyjście-nieprawidłowa pozycja ciała podczas siedzenia, np.: przy komputerze.Wystarczy, że na jakiś czas obciążysz niewłaściwe partie mięśni, a będą one dokuczać przez dłuższy czas… Dobre krzesło, bądź mata masująca i odpowiednia odległość od monitora zapewnią nam uniknięcie bólu.

    

Być może należałoby wzmocnić mięśnie pleców, aby odciążyć kręgosłup. Aby tego dokonać, polecam ćwiczenia umieszczone na tejstronie. Ponadto codzienna seria prawidłowo wykonywanych ‘brzuszków’ również nie zaszkodzi.

Co jeszcze? Spróbuj maści rozgrzewających- może przewiało cię, albo nadwyrężyłaś w jakiś sposób mięśnie i o tym nie wiesz :P.Fastum, Ketoprom, Traumon, bądź Voltarex powinny pomóc. 

Podsumowując: zwróć uwagę na pozycję ciała podczas siedzenia i leżenia, wykonuj ćwiczenia wzmacniające mięśnie pleców i brzucha oraz zawitaj do ortopedy, który zdiagnozuje twój przypadek.

Pozdrawiam,

BallerinaGirl.

BallerinaGirl (17:36)

Kaszel.

Ja mam taki problem z kategorii 'Zdrowie'.. od jakiś paru tygodni mam kaszel i nie mogę się go pozbyć.. czasami jest mocny a czasami lekki.. i czasami bardzo się duszę przy tym kaszlu.. co to może być ? Bardzo Was proszę o odpowiedz ;* 

~Kaszląca

  

Kaszląca!

Cierpisz na napady kaszlu od kilku tygodni, a ‘kilka’, jak wiadomo, to pojęcie względne:P Dlatego też przedstawię wiele opcji, a ty dostosujesz je do swoich objawów :)

No, więc zaczynamy:

1.Kaszel suchy jest jednym z najczęstszych objawów przeziębienia, czyli infekcji wirusowej. Wtedy to przeleż kilka dni, lecząc się domowymi sposobami.Jeśli nie zadziałają one pożądanie, zgłoś się do lekarza.

Jeśli kaszlowi towarzyszy chrypka, należy zbadać o nawilżenie gardła i zaopatrzyć się w medykamenty uspokajające oskrzela- leki przeciwkaszlowe; ponieważ może ona zwiastować zapalenie krtani. 

Natomiast jeśli występuje u ciebie zgaga, połączona z napadami kaszlu na wieczór, tuż po zjedzeniu kolacji i położeniu się do łóżka;jak również z bólem brzucha i gardła przed śniadaniem, wtedy skorzystaj z pomocy lekarza pierwszego kontaktu i gastrologa,aby zadbać o twój żołądek, który jest w nie najlepszej kondycji…

 Jak widzicie, kaszel to wcale nie bagatela, a szczególnie wtedy, gdy przekształca się z suchego na mokry, ponieważ…

2.Może być objawem zapalenia oskrzeli,bądź płuc, a to już nie przelewki. Wtedy,za każdym razem odkasłujemy coś, a tym czymś jest wydzielina zalegająca w narządach układu oddechowego. Wówczas należy udać się w trybie natychmiastowym do lekarza, a jeśli nie ma takiej możliwości na chwilę obecną; zażywać tylko i wyłącznie syropy wykrztuśne- takie, które rozrzedzą wydzielinę. 

Występujący mokry kaszel jest często objawem zapalenia zatok, które to występują w sezonie wiosennym i jesiennym. Wtedy bowiem jest najwięcej infekcji wirusowych. Ta dolegliwość charakteryzuje się bólami głowy na zmianę pogody i przy pochylaniu się, uczuciem zatkanego nosa… Jedynym wyjściem jest konsultacja zlaryngologiem,który zleci odpowiednie badania i leczenie.

3.Jeśli jednak ów niepożądany objaw, towarzyszy ci bardzo wczesną wiosną, późnym latem bądź wczesną jesienią; wówczas możemy mieć do czynienia z astmą oskrzelową. Wymieniłam te pory roku, ponieważ: wiosna to czas pylenia drzew, lato- traw, a jesień dokucza osobom uczulonym na pleśnie i grzyby. Oczywiście jest jeszcze kurz, który doskwiera alergikom przez cały rok… Być może właśnie wizyta ualergologa i w gabinecie badań czynnościowych układu oddechowego pozwoli nam dowiedzieć się więcej o twoim przypadku. W tym gabinecie nie obejdzie się bez spirometrii, która pozwoli zbadać pojemność płuc i szybkość przepływu powietrza przez drogi oddechowe. Jest to badanie bezbolesne,wymagające jedynie wykonywania wdechów i wydechów do specjalnej rurki połączonej z maszyną. 

Astma jest chorobą, z którą żyje się całkiem normalnie (kieruję się tu doświadczeniem :), pod warunkiem, że systematycznie zażywa się leki i odwiedza lekarza.

Mam nadzieję, że pomogłam.

Pozdrawiam wakacyjnie,

BallerinaGirl.

BallerinaGirl (23:23)

Gęste włosy. Szampony + fryzury

''Kochane NBS! Mam bardzo gęste włosy za ramiona. Z tym, że gdzieś od połowy mi się kręcą (to dlatego, że jak je umyję, związuję je gumką, bo rano bym miała szopę). Do tego mam grzywkę (którą teraz zapuszczam i zaczesuję na bok - zawsze ją prostuję, żeby mi się nie kręciła). Wszyscy mi zazdroszczą ;) Głowę myję tylko raz w tygodniu, ew. dwa. Grzywkę po kranem myję co trzy, cztery dni (bo przetłuszcza mi się od czoła). Staram się ich nie suszyć (jedynie grzywkę, gdyż by mi się za bardzo pokręciła). Prostuję co najwyżej raz w miesiącu np.żeby inaczej wyglądać na dyskotece.
Mam teraz dwa pytania :
1) Jaka linia jakiej firmy do włosów  jest idealna dla mnie - by włosy były miłe w dotyku, nie puszyły się tak i żeby po prostu się błyszczały - tak jak zdrowe włosy (aktualnie stosuję Garnier Fructis - do włosów kręconych).
2) Jakie fajne fryzury można zrobić z takich włosów, gdyż rozpuszczone mi się już znudziły.
Pozdrawiam całą ekipę Smile  -zabka''

 

Żabko!

Na początku chcę Cię uświadomić, że JA jako współautorka NBS również mam swoje obowiązki, naukę i także oczekuje na chwile relaksu przed telewizorem.
Odpowiedz na Twoje pytanie zaczęłam już wcześniej, ale nie miałam czasu by dopracować. W sumie dziwię się Inie,że przydzieliła mi to pytania, bo PISAŁAM JUŻ ODPOWIEDZI na dwa niemal identyczne.


1. Jaki wybrać szampon?
http://nasze-babskie-sprawy.blog.onet.pl/2,ID345682951,DA2008-10-11,index.html

2."Busz" na głowie
http://nasze-babskie-sprawy.blog.onet.pl/2,ID344704439,DA2008-10-03,index.html

W sumie w nich zawarte są odpowiedzi na Twoje pytania.

Ale dobra do rzeczy:

Czym pielęgnować?

Była już notka o szamponach. Mówiłam już, ze polecam Pantene i Nivea. Możesz zakupić "loki i fale" lub "proste i gładkie"

Proste to oczywiście nie znaczy, że jest efekt bez prostownicy. Nie sugeruj się napisem na opakowaniu, bo doskonale wiesz, że to jedynie reklama.
Polecam odżywki z serii Pantene bez spłukiwania. Przede wszystkim doskonale wygładza i modelują włosy.Jeżeli z natury masz grube i szorstkie to niestety nie da się za kilka złotych zrobić pięknych jedwabnych włosów. Dokładnie wiem, bo mam mniej więcej podobną sytuację. Mianowicie: gęste, grube, ale dość długie. Sama używam szampon i odżywki Pantene i jestem zadowolona z rezultatów.

Fryzury:

1. Wyprostować.
2. Zrobić loki. Możesz zakupić kilka rodzajów wałków (większe, mniejsze itd.)
3 Kucyka. Co ważne, zapewne robi Ci się tzw. bomba jeżeli wiążesz włosy. Polecam nakładanie kilku  ( 2-3 )dość cienkich gumek.Najlepiej jednolitych, czarnych lub białych.  Jeżeli chodzi o grzywkę to możesz podpinać ją do góry, wsuwkami lub żabką.
4. Kok. Wiele sposobów np. zakręcany.

Musisz sama dostosować fryzurę do kształtu twarzy. To Ty wiesz co trzeba ukryć, a co pokazać. Radzę posiedzieć codziennie kilkanaście minut przez lustrem, a jestem przekonana, że spodoba Ci się kilka fryzur.


DZIEWCZYNY!
Czytajcie i szukacie to nie boli ;)

Pozdrawiam. Tiny